لبخند زیبا  وتاثیر ویتامین ها ومواد معدنی بر سلامت آن

فایده استفاده از ویتامین ها ومواد معدنی برسلامتی بدن بر کسی پوشیده نیست .اما تا چه حد از تاثیر این مواد مغذیی بر سلامت دندان  ها آگاهی دارید.براساس آمار های دریافتی  حدود ۴۷.۲ درصد از بزرگسالان از وجود برخی از انواع بیماری پریودنتال رنج می برند که پوسیدگی دندان در آنان  با مصرف مناسب ویتامین و مواد معدنی و مراقبت های دندانپزشکی موثر، به طور قابل توجهی بهبود می یابد و علاوه براین می توانید صاحب لبخند زیبا شوید

کلسیم و ویتامین D

کلسیم  علاوه براینکه برای تقویت عضلات ,مفاصل وداشتن استخوانهای قوی بسیار مناسب است درمحافظت از دندان ولثه و ایجاد لبخند زیبا برای  شما نیز بسیار تاثیر گذار خواهد بود.علاوه براین باید به جهت افزایش جذب کلسیم میزان مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید

مواد غذایی دارای کلسیم شامل:

•  محصولات لبنی،

• ماهی قزل آلا

• بادام و سبزیجات برگ سبز تیره.

مواد غذایی دارای ویتامین D شامل:

• . قرار گرفتن در معرض آفتاب،

• مصرف مکمل های غذایی و خوردن یک رژیم غذایی سالم از ماهی های چرب، غذاهای غنی شده با ویتامین D

• غلات و زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین D می باشند.

فسفر (ماده معدنی مهم وموثر در سلامت دندان ها واستخوان ها ) را جدی بگیرید

فسفر دومین ماده معدنی موجود در بدن است که ۸۵ درصد آن تنها در دندان ها و استخوان ها یافت می شود. این ماده معدنی به همراه کلسیم و ویتامین D برای حفظ وسلامت دندان های شما و ایجاد لبخند زیبا برای شمابسیار مفید است. بنابراین لازمست که  شما با داشتن یک  رژیم غنی از  سلامت دندانهای خود را بیمه کنید. بوقلمون ودانه های افتابگردان دارای ارزش غذایی بسیار بالا هستند و باعث تقویت جذب فسفر  این ماده معدنی بسیار مهم  می شود.

ترجمه از سایت dentalnews.com